Funciones de la L-glutamina

La L-glutamina desempeña diversas funciones importantes en el cuerpo humano:

1. Síntesis de proteínas: La L-glutamina es un componente clave en la síntesis de proteínas, lo cual es esencial para el crecimiento y reparación de tejidos. Es particularmente importante en los músculos, donde representa una gran parte del total de aminoácidos libres.
2. Soporte inmunológico: Las células del sistema inmunológico, especialmente los linfocitos y los macrófagos, utilizan la L-glutamina como una fuente de energía preferida. Durante períodos de estrés o enfermedad, el sistema inmunológico consume grandes cantidades de L-glutamina.
3. Salud intestinal: La L-glutamina es vital para la integridad y función de la mucosa intestinal. Las células del intestino delgado utilizan la L-glutamina como fuente de energía y para mantener la barrera intestinal, que previene la permeabilidad excesiva, conocida como «síndrome del intestino permeable».
4. Equilibrio ácido-base: En los riñones, la L-glutamina puede convertirse en bicarbonato, ayudando a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo, lo cual es crucial para muchas funciones fisiológicas.
5. Síntesis de nucleótidos: La L-glutamina es precursora de nucleótidos, que son los bloques de construcción de ADN y ARN. Esto es particularmente importante en células de rápida división, como las células del sistema inmunológico y las células intestinales.

Usos de la L-glutamina en la suplementación

La L-glutamina se ha popularizado como un suplemento dietético, especialmente entre los atletas y culturistas, debido a su capacidad para apoyar la recuperación muscular y el sistema inmunológico. Los beneficios más destacados de su suplementación incluyen:

1. Recuperación muscular: Se cree que la L-glutamina ayuda a reducir la fatiga muscular y mejora la recuperación después de ejercicios intensos. Algunos estudios sugieren que podría disminuir el dolor muscular de aparición tardía (DOMS).
2. Apoyo inmunológico: Durante el ejercicio intenso o el estrés, el sistema inmunológico puede deprimirse, lo que aumenta la susceptibilidad a infecciones. La suplementación con L-glutamina puede ayudar a mantener la función inmunológica durante estos períodos.
3. Salud intestinal: En personas con problemas gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), la L-glutamina puede ayudar a mejorar la función intestinal y reducir la inflamación.
4. Pérdida de peso: Aunque no es un suplemento para perder peso directamente, la L-glutamina puede ayudar en dietas bajas en carbohidratos al reducir los antojos de azúcar y carbohidratos, lo que podría facilitar la adherencia a la dieta. Dosis y seguridad

La dosis de L-glutamina puede variar según el propósito de la suplementación. Para los atletas, las dosis comunes oscilan entre 5 y 10 gramos al día. En el contexto clínico, las dosis pueden ser más altas, pero siempre bajo supervisión médica.

En cuanto a la seguridad, la L-glutamina es generalmente bien tolerada en las dosis recomendadas. Sin embargo, en personas con condiciones específicas, como la enfermedad hepática avanzada o la insuficiencia renal, debe ser utilizada con precaución. Los efectos secundarios son raros, pero pueden incluir malestar gastrointestinal, especialmente a dosis más altas.

Consideraciones finales

La L-glutamina es un aminoácido multifuncional que juega un papel crucial en la salud general, especialmente en situaciones de estrés físico y enfermedades. Su suplementación puede ser beneficiosa en ciertos contextos, pero, como con cualquier suplemento, es importante considerar la individualidad de cada persona y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen suplementario.

La composición de la Jalea Real es tan única que no puede ser elaborada por el hombre en un laboratorio. En la composición de la Jalea Real encontramos casi un 60% de agua, azúcares, proteínas, lípidos, vitaminas B1, B2, B6, B5, B8, E , PP y ácido folico.

Contiene además antibíoticos, gammaglobulina, albúminas, aminoácidos (arginina, valina, lisina, metionina, prolina,serina, glicina, etc.) y minerales como hierro, calcio, sodio, manganeso, cobre, potasio y zinc.

Uno de los componentes de la Jalea Real que pueden tener implicaciones para mejorar nuestra memoria y estimular la agudeza mental es la acetilcolina.

La acetilcolina fue el primer neurotransmisor que se descubrió. Se encuentra en el cerebro, médula espinal y en todas las zonas del sistema nervioso.

Regula la memoria y se necesita para transmitir mensajes nerviosos de una célula a otra. Curiosamente, la Jalea Real es la única fuente natural pura de acetilcolina. Los niveles óptimos de acetilcolina en el cerebro están asociados con una mejor memoria, fluidez del pensamiento y mejor función cognitiva.

A su vez la Jalea Real resulta beneficiosa como estimulante, tonificante y reequilibrante del sistema nervioso, mejorando la concentración y potenciando los niveles de energía de nuestro organismo.

Asimismo, sería aconsejable en todos los casos en que se requiera un soporte energético y reconstituyente así como una optimización de las funciones del organismo.

Su gran tolerabilidad la convierte en un tónico natural indicado para todas las edades y en especial para los niños en sus momentos de mayor actividad tanto física como mental.

• Fortalece al sistema cardiovascular y permitiendo disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre. Esto se debe gracias a sus propiedades y alto contenido en ácido grasos.
• El germen de trigo está dentro del cuadro de alimentación de vitaminas B, siendo un aliado para la buena salud de la piel.
• Es un antioxidante por excelencia, ayudando a combatir los radicales libres y previniendo los síntomas del envejecimiento prematuro, como las arrugas y la flacidez.
• Ayuda con el fortalecimiento de los músculos, gracias a su contenido de proteínas e hidrato de carbono. Recomendado para deportistas.
• Es excelente para controlar el nivel de ácido úrico, ya que no contiene purinas. Es recomendado en pacientes con gota.

• Previene enfermedades degenerativas, como reumatismo o artritis.
• Combate la fatiga e interviene en el traslado de la vitamina A en la retina, favoreciendo la salud óptica.
• Gracias a su alto contenido de fibra, facilita la buena digestión, a la vez que es útil en la prevención de enfermedades gastrointestinal.
• Es un potente aliado para combatir problemas insomnio o ansiedad, producidos por cuadros de estrés o de nerviosismo.
• Ayuda al organismo en los procesos de cicatrización de heridas.
• Proporciona vitalidad al cabello seco, fortaleciendo la cutícula y ayudando a su crecimiento saludable.

• Es un excelente reconstituyente energético a causa de su importancia en hierro y en vitaminas B y C. Se destina a combatir los estados de debilidad, falta de energía, y como apoyo en casos de anemia, astenia, y para conferir vigor y resistencia físico-mental a deportistas y excursionistas.
• Estimula la libido.  Este afrodisíaco natural es uno de los pocos alimentos que ha probado su capacidad para aumentar el deseo sexual y disfrutar más del sexo. En el caso de los hombres aumenta el volumen y calidad del semen y combate la disfunción erectil.

• Se le atribuye un efecto adaptógeno comparable al ginseng. Favorece la resistencia anímica y física en circunstancias que provocan ansiedad, depresión o agotamiento.
• Una de las propiedades de la maca más reconocida es la de favorecer la fertilidad. Actúa sobre la funcionalidad del sistema hormonal, tanto de hombres como de mujeres, y aumentan las probabilidades de fecundación.
• Como sustancia estimulante y vigorizante, se ha recomendado para mejorar la capacidad de concentración, para aumentar la retentiva y para prevenir los olvidos y los despistes.
• Se ha destinado a mitigar diferentes síntomas asociados a la menopausia, como los sofocos, la migraña, la debilidad y la fatiga.

No recomendado durante el embarazo y la lactancia.

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También hay suplementos que pueden ayudar a mejorar de una forma más rápida: cubriendo déficits, ayudando a metabolizar las grasas, mejorando el rendimiento y la musculatura.  Además los suplementos brindan la posibilidad de potenciar el organismo para obtener más y mejores resultados.

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